Недержание мочи — это результат потери контроля над мышцами, которые отвечают за регулирование выделения мочи из организма.
Существует несколько простых вариантов для борьбы с недержанием мочи.
1. Обеспечьте организм водой
Люди с этой проблемой должны пить, по крайней мере, 1,5-2 литра воды в день. Вы также можете употреблять овощной сок, газированную воду, натуральные чаи из трав, костный бульон и другие напитки. Увлажнение очень важна для организма, так как концентрированная моча способна раздражать организм.
2. Ограничьте потребление жидкости перед сном
Ограничьте количество жидкости перед сном, чтобы не было необходимости ходить в туалет в ночное время. Следует пить только несколько глотков воды, за несколько часов, как лечь спать.
3. Не следует употреблять алкоголь и кофеин.
Алкоголь и кофеин обладают мочегонным эффектом, а это означает, что увеличивается риск мочеиспускания.
4. Имейте здоровый вес и не курите.
Всегда следует есть здоровую пищу, которая богата клетчаткой и антиоксидантами, а так же следует избегать обработанных продуктов.
5. Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля помогут Вам лучше контролировать мышцы таза, с помощью которых удерживается моча.
